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鄭偉偉醫師詳細介紹了以下各種輕松簡單的養生技術，以提供給居民群眾學習討論，如：中藥足浴改善下肢寒涼，穴位按揉緩解視疲勞，艾灸神闕穴緩解胃腸不適，小兒摩腹強身保健，廉泉穴揪痧緩解咽喉疼痛，頸肩養生操，耳穴壓豆助眠，消導茶，藿香正氣水外用緩解小兒腹瀉，中醫減重，穴位按壓止住打嗝，足三里按揉保健法等。

中醫減重響應國家衛健委號召，積極教學群眾中醫健康減重法

（一）減重推拿術

【穴位定位】

神闕穴：肚臍的正中央

中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

氣海穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

帶脈穴：位于側腹部，第十一肋的游離端的下方，平行肚臍的位置。

【操作方法】

●以神闕穴為中心，在腹部沿順、逆時針各進行摩腹5-10分鐘，使腹部微微發熱并滲透到肌層。

●其后分別提拿中脘穴、氣海穴、天樞穴、帶脈穴處肌膚，逐漸用力使局部產生酸脹感、溫熱感。

●每穴3-5分鐘，每天2次，10天為一個周期。

（二）拍八虛

【定位】

兩肘窩：肘橫紋內側（肺經、心包經、心經循行處）。

兩腋窩：腋下極泉穴附近（心經、膽經循行處）。

兩髀窩：腹股溝中點（胃經、脾經、肝經、腎經循行處）。

兩腘窩：膝后凹陷處（膀胱經循行處）。

【操作方法】

拍八虛時，先自然站立或坐下放松。

抬左臂，右手虛掌以耐受且稍痛力度，按每分鐘60-80次頻率，拍打左肘窩100-200下；

再抬左臂，同頻拍打左腋窩100-200下。

換右臂，左手虛掌依前力度節奏拍打右肘窩、右腋窩各100-200下。

接著雙腿微分微屈，雙手虛掌同時或交替，以舒適力度、每分鐘60-80次頻率，拍打雙側髀窩100-200下。

最后膝微屈，雙手虛掌同頻拍打雙側腘窩100-200下。

建議每日1-2次，長期堅持，若有嚴重淤血、疼痛等不適，暫停并咨詢醫生。

【注意事項】

減重推拿術和拍八虛配合飲食和運動等綜合療法，減重效果會更好。操作前要修剪指甲，避免空腹或飯后立即進行。操作時手法要均勻、柔和、持久，以皮膚微紅、發熱為宜，切忌暴力。

【禁忌癥】

局部皮膚破損、有腫物包塊、出血性疾病、嚴重心腦血管疾病、靜脈血栓形成、體質過虛者、女性孕期不宜應用此技術。

（辦公室 供 稿）