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章友們，三伏天剛過，咱濟南章丘可沒那么快涼快下來，“秋老虎” 正發威呢！

看看這天氣，今天（8月20日）最低溫度28℃，最高溫度35℃。未來幾天，8月21日到22日，最高氣溫都在35℃以上，23日到27日雖然有雷陣雨，但最高氣溫也在30℃到33℃之間。而且之前章丘區還發布了高溫橙色預警信號，從19日下午至22日，全部街道（鎮）日最高氣溫可達 37℃以上，晝夜溫差小，天氣悶熱。

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面對這來勢洶洶的“秋老虎“，咱章丘的朋友們可得注意啦！

飲食上，要多吃點滋陰潤燥的東西。像百合、銀耳、雪梨這些就很不錯，熬成粥或者湯，既能補水又能防秋燥。還有啊，雖然能適當 “貼秋膘”，但辛辣的食物還是要少吃，不然容易上火。另外，喝水可不能少，每天至少 1.5 升到 2 升，也可以喝點淡鹽水補充鹽分。

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起居方面，得早睡早起。晚上睡覺的時候，空調別開一整晚，設置個定時，或者開個風扇吹吹。白天空調溫度也別調太低，別讓冷風直吹自己，每隔一段時間要開窗通通風。現在蚊蟲還不少，外出最好穿淺色長袖，既能防蚊又能防曬。

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運動的話，要選溫和的項目，像太極拳、八段錦就挺好。別在中午高溫的時候去鍛煉，清晨或者傍晚比較合適。運動后別馬上沖涼，先用干毛巾把汗擦干，等體溫降下來再說。

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還有啊，“秋老虎” 期間，忽冷忽熱的，有高血壓、高血脂等基礎病的老人，要特別注意預防心腦血管疾病，按時吃藥，多監測血壓、血糖。另外，感冒也容易找上門，大家要根據天氣變化及時增減衣服，可別著涼了。

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章友們，“秋老虎” 厲害，但只要咱們注意這些事項，就能平平安安、健健康康地度過這個時期啦！

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