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標(biāo)題: 入夏,讓準(zhǔn)媽媽“吃”出好肌膚 [打印本頁(yè)]
作者: 胖魚(yú) 時(shí)間: 2018-7-9 16:09
標(biāo)題: 入夏,讓準(zhǔn)媽媽“吃”出好肌膚
??? 小生命在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)落戶后,準(zhǔn)媽媽的身體悄然發(fā)生變化。孕媽媽體內(nèi)激素的變化使肌膚面臨些許考驗(yàn)。在孕育生命的特殊時(shí)期,許多功效性的化妝品讓孕媽媽望而生怯,這時(shí),通過(guò)食療來(lái)改善準(zhǔn)媽媽皮膚狀態(tài)不失為一種極好的選擇。
孕期準(zhǔn)媽媽受孕激素影響,黑色體細(xì)胞活化的細(xì)胞個(gè)數(shù)會(huì)大量增加,妊娠性肝斑是孕媽媽常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題,通常以色斑、雀斑等形式出現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的臉上或其他身體部位。
那么,如何減少孕媽媽受妊娠性肝斑影響呢?
補(bǔ)充充足的維生素C可以有效幫助孕媽媽皮膚阻斷黑色素。
富含維生素C的食物有很多種,比如,橙子、獼猴桃、西紅柿等。
值得注意的是,準(zhǔn)媽媽在食用這些富含維生素C食物的過(guò)程中,應(yīng)該盡量選擇直接食用,不要采用榨汁、加熱或者翻炒等方式。因?yàn)椋澄镏械木S生素C非常容易被氧化,失去原有的活性,榨汁、加熱或者翻炒無(wú)疑會(huì)加速食物氧化造成食物中維生素C的流失。
感光食物富含豐富的銅、鋅等微量元素,這類微量元素將直接或間接增加孕媽媽皮膚內(nèi)生成黑色素相關(guān)物質(zhì)的活性和數(shù)量。如果,準(zhǔn)媽媽孕期食用過(guò)多的感光食物,黑色素增多,肌膚對(duì)紫外線的抵抗力下降,受到紫外線的侵害更嚴(yán)重,很容易令肌膚變黑甚至長(zhǎng)斑。
常見(jiàn)的感光食物有:檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果,九層塔、韭菜、紅豆等。
為了預(yù)防孕期變黑或者長(zhǎng)斑,孕媽媽最好在夜間食用感光食物或者食用感光食物后盡量不要在強(qiáng)光下活動(dòng),防止黑色素沉淀使皮膚變黑、長(zhǎng)斑。
孕期荷爾蒙增多容易刺激到皮脂,導(dǎo)致面部肌膚發(fā)生堵塞,痘痘、粉刺和黑頭滋生。因此,準(zhǔn)媽媽除了做好日常皮膚清理工作,還應(yīng)多攝入含水量高的食物,注意飲食清淡。
1、多攝入含水量高的食物
充足的水分可以加速機(jī)體的新陳代謝,幫助準(zhǔn)媽媽保持機(jī)體充足的水含量,改善肌膚狀態(tài)。
孕期準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入1700ml-1900ml的水分。攝入水量的最直接的方法是白開(kāi)水,當(dāng)然,牛奶、豆?jié){、綠豆湯、淡茶水也是不錯(cuò)的選擇。
2、注意飲食要清淡
準(zhǔn)媽媽孕期不要過(guò)量食用油炸食品,控制油脂的攝入量。因?yàn)椋椭瑪z入過(guò)多,準(zhǔn)媽媽皮膚容易水油不平衡。因此,準(zhǔn)媽媽孕期在補(bǔ)水的同時(shí),不要忽略控油哦!
妊娠紋是大多數(shù)媽媽頭疼的問(wèn)題,這也是寶寶來(lái)過(guò)的痕跡哦!
那么,準(zhǔn)媽媽該如何有效減少妊娠紋的出現(xiàn),如何控制妊娠紋問(wèn)題呢?
1、孕期注意控制體重
標(biāo)準(zhǔn)的妊娠體重增重區(qū)間:12.5-18kg,如果準(zhǔn)媽媽孕前過(guò)度肥胖,那她妊娠期增重區(qū)間為:7-11.5kg。
為了有效減少孕媽媽孕期體重增長(zhǎng)過(guò)大的問(wèn)題,準(zhǔn)媽媽注意肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的合理攝入,減少油炸類食物攝入,避免過(guò)多的脂肪堆積體內(nèi),形成妊娠紋。
2、注意補(bǔ)充維生素E
維生素E,又叫生育酚, 準(zhǔn)媽媽在孕期攝入足量的維生素E,不但可以保護(hù)胎寶寶預(yù)防流產(chǎn),還能有效改善妊娠紋。
富含維生素E的食物有:小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜、香蕉、蛋黃、堅(jiān)果類、肉類、乳制品、動(dòng)物肝臟等,準(zhǔn)媽媽孕期一定不要錯(cuò)過(guò)哦!
孕育是上天給女人的一個(gè)甜蜜而又危險(xiǎn)的禮物,在這段特殊的日子里,準(zhǔn)媽媽一定要科學(xué)養(yǎng)護(hù),孕育得健康,孕育得美麗!????
作者: L、先生 時(shí)間: 2018-7-10 01:51
666
作者: 123用戶 時(shí)間: 2018-7-10 12:19
路過(guò)
作者: 岳飛DE女神 時(shí)間: 2018-7-10 12:28
好的
作者: 青春如夢(mèng) 時(shí)間: 2018-7-10 15:19
漲知識(shí)
作者: 胖魚(yú) 時(shí)間: 2018-7-10 16:46
謝謝
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