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標(biāo)題: 入夏，讓準(zhǔn)媽媽“吃”出好肌膚 [打印本頁(yè)]

作者: 胖魚(yú) 時(shí)間: 2018-7-9 16:09
標(biāo)題: 入夏，讓準(zhǔn)媽媽“吃”出好肌膚

??? 小生命在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)落戶后，準(zhǔn)媽媽的身體悄然發(fā)生變化。孕媽媽體內(nèi)激素的變化使肌膚面臨些許考驗(yàn)。在孕育生命的特殊時(shí)期，許多功效性的化妝品讓孕媽媽望而生怯，這時(shí)，通過(guò)食療來(lái)改善準(zhǔn)媽媽皮膚狀態(tài)不失為一種極好的選擇。

一、孕期色素沉淀

孕期準(zhǔn)媽媽受孕激素影響，黑色體細(xì)胞活化的細(xì)胞個(gè)數(shù)會(huì)大量增加，妊娠性肝斑是孕媽媽常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，通常以色斑、雀斑等形式出現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的臉上或其他身體部位。

那么，如何減少孕媽媽受妊娠性肝斑影響呢？

1、補(bǔ)充足量的維生素C

補(bǔ)充充足的維生素C可以有效幫助孕媽媽皮膚阻斷黑色素。

富含維生素C的食物有很多種，比如，橙子、獼猴桃、西紅柿等。

值得注意的是，準(zhǔn)媽媽在食用這些富含維生素C食物的過(guò)程中，應(yīng)該盡量選擇直接食用，不要采用榨汁、加熱或者翻炒等方式。因?yàn)椋澄镏械木S生素C非常容易被氧化，失去原有的活性，榨汁、加熱或者翻炒無(wú)疑會(huì)加速食物氧化造成食物中維生素C的流失。

2、正確食用感光食物

感光食物富含豐富的銅、鋅等微量元素，這類微量元素將直接或間接增加孕媽媽皮膚內(nèi)生成黑色素相關(guān)物質(zhì)的活性和數(shù)量。如果，準(zhǔn)媽媽孕期食用過(guò)多的感光食物，黑色素增多，肌膚對(duì)紫外線的抵抗力下降，受到紫外線的侵害更嚴(yán)重，很容易令肌膚變黑甚至長(zhǎng)斑。

常見(jiàn)的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果，九層塔、韭菜、紅豆等。

為了預(yù)防孕期變黑或者長(zhǎng)斑，孕媽媽最好在夜間食用感光食物或者食用感光食物后盡量不要在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止黑色素沉淀使皮膚變黑、長(zhǎng)斑。

二、孕期痘痘、黑頭、粉刺問(wèn)題

孕期荷爾蒙增多容易刺激到皮脂，導(dǎo)致面部肌膚發(fā)生堵塞，痘痘、粉刺和黑頭滋生。因此，準(zhǔn)媽媽除了做好日常皮膚清理工作，還應(yīng)多攝入含水量高的食物，注意飲食清淡。

1、多攝入含水量高的食物

充足的水分可以加速機(jī)體的新陳代謝，幫助準(zhǔn)媽媽保持機(jī)體充足的水含量，改善肌膚狀態(tài)。

孕期準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入1700ml-1900ml的水分。攝入水量的最直接的方法是白開(kāi)水，當(dāng)然，牛奶、豆?jié){、綠豆湯、淡茶水也是不錯(cuò)的選擇。

2、注意飲食要清淡

準(zhǔn)媽媽孕期不要過(guò)量食用油炸食品，控制油脂的攝入量。因?yàn)椋椭瑪z入過(guò)多，準(zhǔn)媽媽皮膚容易水油不平衡。因此，準(zhǔn)媽媽孕期在補(bǔ)水的同時(shí)，不要忽略控油哦！

三、孕期如何控制妊娠紋

妊娠紋是大多數(shù)媽媽頭疼的問(wèn)題，這也是寶寶來(lái)過(guò)的痕跡哦！

那么，準(zhǔn)媽媽該如何有效減少妊娠紋的出現(xiàn)，如何控制妊娠紋問(wèn)題呢？

1、孕期注意控制體重

標(biāo)準(zhǔn)的妊娠體重增重區(qū)間：12.5-18kg，如果準(zhǔn)媽媽孕前過(guò)度肥胖，那她妊娠期增重區(qū)間為：7-11.5kg。

為了有效減少孕媽媽孕期體重增長(zhǎng)過(guò)大的問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽注意肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的合理攝入，減少油炸類食物攝入，避免過(guò)多的脂肪堆積體內(nèi)，形成妊娠紋。

2、注意補(bǔ)充維生素E

維生素E，又叫生育酚, 準(zhǔn)媽媽在孕期攝入足量的維生素E，不但可以保護(hù)胎寶寶預(yù)防流產(chǎn)，還能有效改善妊娠紋。

富含維生素E的食物有：小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜、香蕉、蛋黃、堅(jiān)果類、肉類、乳制品、動(dòng)物肝臟等，準(zhǔn)媽媽孕期一定不要錯(cuò)過(guò)哦！

孕育是上天給女人的一個(gè)甜蜜而又危險(xiǎn)的禮物，在這段特殊的日子里，準(zhǔn)媽媽一定要科學(xué)養(yǎng)護(hù)，孕育得健康，孕育得美麗！????

作者: L、先生 時(shí)間: 2018-7-10 01:51
666

作者: 123用戶 時(shí)間: 2018-7-10 12:19
路過(guò)

作者: 岳飛DE女神 時(shí)間: 2018-7-10 12:28
好的

作者: 青春如夢(mèng) 時(shí)間: 2018-7-10 15:19
漲知識(shí)

作者: 胖魚(yú) 時(shí)間: 2018-7-10 16:46

青春如夢(mèng) 發(fā)表于 2018-7-10 15:19
漲知識(shí)

謝謝

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