八部金剛功~張至順

馬傳寶1333514

大家都想要，最近很火的長壽功法——八部金剛功，來了！

中醫(yī)技術(shù)殿堂2022-09-09 06:18發(fā)表于江蘇

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近期很多朋友留言、私信給我，想學(xué)下八部金剛功，問的人多了，也就有了今天的內(nèi)容。該功法是103歲（2015年仙逝）老道長所創(chuàng)立。金剛功（外八部）功法的排列順序，深含妙理。有時間可以先看下面完整視頻

，時長42:49

張真人金剛功完整演示

看視頻不方便的，下面是文字版詳解版

八部金剛功分步

圖 解

預(yù)備式動作要領(lǐng)：形神合一專注；呼吸如常；體會氣脈；腳趾抓地；肩部、膝蓋放松；宜緩不宜急；心中的太陽。
預(yù)1兩腳并攏，身體直立，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)，目視前方。全身放松，心平氣和，排除雜念，心靜自然。
預(yù)2左腳向左拉開，與肩同寬。兩手五指并攏，稍用力(內(nèi)勁)，伸直。兩臂伸直，兩手向體側(cè)略轉(zhuǎn)，掌心向后稍斜。氣機(jī)開始發(fā)動。
預(yù)3兩手由體側(cè)向上提至腰部，掌仰平，指尖對肋。
預(yù)4兩手繼續(xù)向前移至腹部，一手在臍上，一手在臍下，兩手勞宮穴(握拳時，中指尖指向處)處在一條直線，上下相對。氣歸中宮(心與腎中間處)。第一部雙手插頂利三焦1.1五指并攏，兩手向下伸盡。1.2直臂向身體兩側(cè)漸舉至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助氣上升。1.3兩手五指并攏，以腕為軸，用內(nèi)勁向上翹成立掌，掌心向外。
1.4曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴（前后頭發(fā)中點(diǎn)聯(lián)線與兩耳尖聯(lián)線的交會點(diǎn)）處相靠，中指尖相接，置于百會穴上方約兩指寬外，稍停。默念“長”字，再助氣長。1.5兩手背直掌相靠，指尖向天。1.6兩臂用力，猛向天空插至直立，稍停。默念“化”字。1.7雙手分開，兩臂分別向體側(cè)漸降至與肩平，掌心向下，稍停。默念“收”字。1.8以手腕為軸，兩臂向下構(gòu)成垂掌，掌心向內(nèi)。
1.9兩臂向下?lián)Пе粮共?，兩手分開，分別貼于臍部，稍停。默念“藏”字。第二部手足前后固腎腰2.1兩手合掌(空心掌)置于胸前。2.2左腳向左前方邁出一步，腿直身正。2.3兩手合掌向前沖出，直臂與肩同高，目視前方。2.4兩手翻掌，背靠背緊貼。2.5兩手分開向兩側(cè)平展，掌心向后，兩臂成一字形，稍停。
2.6前腿屈膝成左前弓步，身體前傾(但不要彎腰勾頭)，目視前方；同時，兩手直臂向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。2.7合掌，用力，盡量往腰部上提。2.8合掌分開，掌心向內(nèi)（手掌不貼身體，有一定距離）。2.9置于脊椎兩側(cè)，徐徐下推至兩臂伸直。2.10兩手由兩側(cè)分別斜向上提，掌心漸轉(zhuǎn)向前，至兩臂平直呈一字形，與肩同高；同時前腿也漸蹬直，稍停。2.11兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。2.12兩手合掌，收回胸前，左腿收回。2.13兩腳分開與肩同寬，自然站立。稍停后，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。左右腿動作完成后合為一次。重復(fù)多次。第三部調(diào)理脾膚需單舉3.1左弓舉按：兩掌變?nèi)ㄇ八闹副M量內(nèi)屈，拇指頂前四指指甲)，兩拳相對，掌心向上，置于臍上。3.2左腳向左邁出一大步。3.3雙拳移至左腰外側(cè)。3.4左拳變立掌，掌心向前；右掌變陰平掌，掌心向下，掌背中部貼于左掌根。3.5兩掌同時動作：左掌經(jīng)耳旁用力向上直舉（如舉一重物），變陽平掌，指尖向后；右掌從左腹外用力往下直按（如按一只老虎），指尖向左。同時左腿屈膝成左弓步，頭身正直向前，稍停。3.6兩手小臂同時內(nèi)旋，左掌變立掌，掌心向右，指尖向天；右掌變垂掌，掌心向左，指尖向地。3.7握拳，左拳下拉（如拉一彈簧），右拳上提（如提一水桶），相對于左乳下；同時，左腳蹬直。3.8雙拳移至腹部。3.9右弓舉按：雙拳移至右腰外側(cè)……動作與前同，但方向相反。完成上述左右手舉按動作，合為一次。重復(fù)多次。最后左腳收回，與肩同寬。動作要領(lǐng)：1、專注在兩個掌心2、要有氣概，有霸王舉鼎的氣勢3、不要屏氣4、舉輕若重，若有若無第四部左肝右肺如射雕4.1預(yù)備動作。4.2左弓射雕：左腳向左邁開一大步。4.3雙拳變掌，掌心相對。兩臂平行向左伸直，與肩同高。4.4不停地向上。4.5向右。4.6向下，旋轉(zhuǎn)兩圈。4.7在腹前下方稍停。4.8兩掌變?nèi)鄬?，上提到臍部?.9右拳變立掌于胸前，掌心向左。4.10繞右乳下半圈，向右下，經(jīng)右膝弧形向右前上方推出。4.11右手成側(cè)掌，掌心向外，與肩同高，如開弓狀；同時，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在腿上。4.12然后左拳上提到右腋，拳心向內(nèi)。如拉弓弦般平拉至左腋(拳、肋、肩同高)，稍停。4.13要全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛地看右手勞宮穴，意想箭從勞宮穴穿過，射向遠(yuǎn)方之雕。4.14右掌旋轉(zhuǎn)成直掌，掌心向前。4.15右掌變?nèi)劣依撸煌瑫r左拳推向右肋，兩拳相對，拳心向內(nèi)。雙拳變掌，掌心相對，向右伸直。繼續(xù)向上、向左、向下連劃兩圈，至小腹前。4.16握拳，上提至臍部，動作同前，但方向相反。4.17左右射雕合為一次，多次重復(fù)，不計遍數(shù)，順其自然。4.18最后雙手劃一圈，收拳，左腳收回原處。全身之氣自然歸元于臍。第五部回頭望足去心疾5.1預(yù)備動作。5.2左轉(zhuǎn)頭回望足：左腳向左邁出一大步，雙拳提至左肋部。5.3左拳變仰掌，向上提至左腋。指尖漸向下，向左后右腳跟方向插去；在左掌后插的同時，右拳變平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下，下推。5.4沿左腳向左前上方作半圓形推舉(比頭高一些)；同時身體向左轉(zhuǎn)，向前傾，左腿屈膝成左弓步，兩手成一斜直線；同時轉(zhuǎn)頭向后，眼光從左肩微視右腳跟。5.5兩手小臂旋轉(zhuǎn)。5.6握拳。5.7收回至左腰，兩拳相對，拳心向上；同時左腿蹬直。5.8雙拳移至腹前，身體轉(zhuǎn)回原位。5.9右轉(zhuǎn)頭回望足：右邊動作與左邊相同，唯方向相反。左右回望合為一次，重復(fù)多次。最后收回左腿，雙手握拳，置于腹部。動作要領(lǐng)：1、難點(diǎn)在于手掌前推和后插同步；2、身體與手臂是一個斜插的姿勢；3、腳要穩(wěn)住。第六部五勞七傷向后瞧6.1預(yù)備動作。6.2夾臂定神：雙拳變掌，掌心向上，五指伸開，中指相對，左右手同時向左右橫向拉開，在身軀邊為止，稍停。
6.3然后左右手同時向臍部合攏，雙手的五指相互交叉，拇指與拇指、小指與小指尖相按。6.4仰掌，掌心略微向上，沿胸中線上提，至人中穴(上唇坑中線上三分之一處)，稍停。6.5翻掌，掌心向下，又沿胸中線直下按至臂直，兩臂緊貼身體，稍停。6.6神光內(nèi)照：全身放松，眼簾微垂，注視鼻尖，意想兩目為日月，為探照燈，向身體微微內(nèi)照。腳不動，頭和身體慢慢向左轉(zhuǎn)動，繼續(xù)內(nèi)視。6.7轉(zhuǎn)至左肩，稍停。繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，目光隨頭轉(zhuǎn)動，慢慢地巡視，內(nèi)視左半身和脊椎。6.8頭慢慢回轉(zhuǎn)，至胸前，內(nèi)視。6.9頭在慢慢向右轉(zhuǎn)動，內(nèi)視，至肩部，稍停。再繼續(xù)后轉(zhuǎn)，內(nèi)視右半身和脊椎骨。內(nèi)視身驅(qū)及體內(nèi)五臟六腑時，對有病的部位，要多看些時。6.10五氣歸元：左右后瞧合為一次，反復(fù)多次。結(jié)束時，頭部轉(zhuǎn)回到胸前中線，稍停后，慢慢睜開兩眼，翻掌，掌心向上，提至臍部，轉(zhuǎn)掌使掌心向內(nèi)，氣歸下丹田。6.11兩手分開，掌心向上，握拳，相對于臍部。動作要領(lǐng)：1、動作要慢，特別是老年人或者腰有傷的；2、腰部以下不要動，是一根毛巾般的扭轉(zhuǎn)；3、眼睛垂簾，呼吸均勻，心神平靜；4、想象自己全身的經(jīng)脈被成束后擰了一圈。第七部鳳凰展翅周身力7.1預(yù)備動作。7.2向左橫跨一步。7.3向右展翅：雙拳變掌，掌心相對，兩臂平行向左伸直，與肩同高。7.4不停地向上。7.5向右。7.6向下，劃圈。用同樣的方法再劃兩圈。7.7當(dāng)劃到第三圈，雙手到頭頂時，稍停。7.8鳳凰三點(diǎn)頭：身體向右，右手放下。7.9彎腰，左手指點(diǎn)右腳尖。7.10直腰，左手舉回頭上。7.11再彎腰，以左手指點(diǎn)右腳尖。如此上下連點(diǎn)三次。7.12向左展翅：兩手同時上提至右側(cè)，掌心相對，繼續(xù)向上、向左、向下劃圈，彎腰，手指點(diǎn)腳尖，方法同前，唯方向相反。握拳歸位。左右展翅合為一次，重復(fù)多次。7.13結(jié)束本部功時，兩手向左、向上、向右下旋轉(zhuǎn)一圈至小腹。7.14兩掌變?nèi)?，拳心向上，相對置于臍部，收回左腳。動作要領(lǐng)：1、鳳凰三點(diǎn)頭，兩個手臂要一條線；2、腳的站位不要一條直線，以免扭傷大腿外側(cè)；3、轉(zhuǎn)圈越來越快，鳳凰三點(diǎn)頭也越來越快。第八部兩足頓頓飲嗜消8.1預(yù)備動作。8.2夾臂定神：雙拳變掌，掌心向上，五指伸開，中指相對，左右手同時向左右橫向拉開，至勞宮穴在身軀邊止，稍停。8.3然后左右手同時向臍部合攏，雙手的五指相互交叉，拇指與拇指、小指尖與小指尖相按。8.4仰掌，掌心略微向上，沿胸中線上提至人中穴（上唇坑中線上三分之一處），稍停。8.5翻掌，掌心向下，又沿胸中線直下按至臂直，兩臂緊貼身體，稍停。8.6兩腳并攏，兩腳跟慢慢抬起。8.7然后輕輕下頓，共五次。頭兩次提起較高，速度較慢，相隔較久；后三次提起較低，速度較快，相隔較短。其節(jié)奏是“1———2———3—4—5”。提頓五次為一節(jié)，至少做五節(jié)。8.8最后兩腳分開，與肩同寬，翻掌，掌心向上，提上至臍部。動作要領(lǐng)：1、兩足并攏，兩臂夾緊；2、上下牙齒要咬住；3、頓下來的時候是自然落體。收功式收1兩手分開，指尖向上，指背相靠，置于臍上。收2兩手上提，指尖到“天突穴”(胸骨上窩正中)，稍停。舌頂上腭，隨掌上提時，意想氣從“氣?！?臍下一寸半處)沿胸而上，經(jīng)舌上“印堂”(兩眉頭聯(lián)線中點(diǎn))到“百會”，過后腦，下至“玉枕”(枕骨粗隆上緣凹陷處)。這樣可以開發(fā)智慧。收3兩手分開，向左右變垂掌(掌心向內(nèi))，置于乳房外側(cè)。同時意想氣從玉枕沿頸椎向左右肩分流。收4兩手繼續(xù)向下，沿兩肋至大腿兩側(cè)。收5隨手下落時，意想上下左右，里里外外的氣如淋浴一般，直至涌泉穴(腳底正中凹陷處)。收6當(dāng)腳有氣感時，手指和全身都自然放松，再安靜、自然地站立片刻，即為收功完畢。
動作要領(lǐng)：1、動作要慢；2、不要用意，不要去主動引氣；3、最后把氣送下地底，越深越好。

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