【章丘區二院】中醫養生入萬家，健康福祉潤心田——中醫養生技術進萬家活動

通知來了

在快節奏的現代生活中，亞健康問題如影隨形，人們對健康養生的需求愈發迫切。中醫，這一承載著千年智慧的瑰寶，以其 “治未病” 的理念和豐富多樣的養生技術，成為守護健康的重要力量。“中醫養生技術進萬家” 活動，正是讓古老中醫智慧走入尋常百姓家，為大眾健康保駕護航的生動實踐。

為提升社區群眾保健意識，教學提升居民健康意識與養生方法系統普及，章丘區第二人民醫院開展‘中醫養生技術進萬家主題系列活動。

活動走進明水街道中心幼兒園，中醫康復科副主任醫師鄭偉偉從養生技術方面，詳細講解，細心教學，深入淺出的從老師日常生活，工作中摘出可以利用的時間，對自身進行養生按摩和放松，還貼心的教給各位老師如何進行小兒摩腹強身保健法，具有調整臟腑、經絡、氣血的作用。適用于兒童日常強身保健。

鄭偉偉醫師詳細介紹了以下各種輕松簡單的養生技術，以提供給居民群眾學習討論，如：中藥足浴改善下肢寒涼，穴位按揉緩解視疲勞，艾灸神闕穴緩解胃腸不適，小兒摩腹強身保健，廉泉穴揪痧緩解咽喉疼痛，頸肩養生操，耳穴壓豆助眠，消導茶，藿香正氣水外用緩解小兒腹瀉，中醫減重，穴位按壓止住打嗝，足三里按揉保健法等。

中醫減重響應國家衛健委號召，積極教學群眾中醫健康減重法

（一）減重推拿術

【穴位定位】

神闕穴：肚臍的正中央

中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

氣海穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

帶脈穴：位于側腹部，第十一肋的游離端的下方，平行肚臍的位置。

【操作方法】

●以神闕穴為中心，在腹部沿順、逆時針各進行摩腹5-10分鐘，使腹部微微發熱并滲透到肌層。

●其后分別提拿中脘穴、氣海穴、天樞穴、帶脈穴處肌膚，逐漸用力使局部產生酸脹感、溫熱感。

●每穴3-5分鐘，每天2次，10天為一個周期。

（二）拍八虛

【定位】

兩肘窩：肘橫紋內側（肺經、心包經、心經循行處）。

兩腋窩：腋下極泉穴附近（心經、膽經循行處）。

兩髀窩：腹股溝中點（胃經、脾經、肝經、腎經循行處）。

兩腘窩：膝后凹陷處（膀胱經循行處）。

【操作方法】

拍八虛時，先自然站立或坐下放松。

抬左臂，右手虛掌以耐受且稍痛力度，按每分鐘60-80次頻率，拍打左肘窩100-200下；

再抬左臂，同頻拍打左腋窩100-200下。

換右臂，左手虛掌依前力度節奏拍打右肘窩、右腋窩各100-200下。

接著雙腿微分微屈，雙手虛掌同時或交替，以舒適力度、每分鐘60-80次頻率，拍打雙側髀窩100-200下。

最后膝微屈，雙手虛掌同頻拍打雙側腘窩100-200下。

建議每日1-2次，長期堅持，若有嚴重淤血、疼痛等不適，暫停并咨詢醫生。

【注意事項】

減重推拿術和拍八虛配合飲食和運動等綜合療法，減重效果會更好。操作前要修剪指甲，避免空腹或飯后立即進行。操作時手法要均勻、柔和、持久，以皮膚微紅、發熱為宜，切忌暴力。

【禁忌癥】

局部皮膚破損、有腫物包塊、出血性疾病、嚴重心腦血管疾病、靜脈血栓形成、體質過虛者、女性孕期不宜應用此技術。

中醫康復科

▍免責聲明：我們尊重原創。此內容整理自“濟南市章丘區第二人民醫院”。如有侵犯，請聯系刪除。

章丘二院綜合樓七樓717（康復科）

聯系電話：18854112938

章丘區第二人民醫院

山東省濟南市章丘區繡水大街1463號

（辦公室 供 稿）

衛生哥

挺好的來自: Android客戶端

不能搶券

知道了來自: Android客戶端

一家之主男神

太好了知道了來自: Android客戶端