秋天"返場"!章丘今起氣溫回升,周末最高溫升至23℃～

小樓

最近這段日子，

降溫+雨+霧

大家可能也都早早的穿上了秋褲。

本該秋高氣爽、藍(lán)天白云的秋天呢？

根據(jù)氣象臺的預(yù)報，

今起，大章丘氣溫回升，

將逐步回歸晴天，

周末最高溫升至23℃左右。

章丘的秋天即將“返場”！

天氣預(yù)報

大家趕緊被子曬起來！

秋景賞起來！

小編提醒大家

雖然氣溫回升了

但早晚氣溫仍然偏低

大家一定要根據(jù)天氣變化適當(dāng)加件衣物！

不要感冒！不要感冒！不要感冒！

最該滋補(bǔ)的季節(jié)，照著這份“應(yīng)季食物狀元榜”吃準(zhǔn)沒錯！

蓮藕

天氣干燥時吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘十分有益。

花生

花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

中醫(yī)認(rèn)為，花生可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、及大便燥結(jié)等病癥。

新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，可治療血小板減少和防治出血性疾病。

最好搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

山藥

秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

山藥蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。

如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

墨魚

墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

秋天吃墨魚，對女性尤其滋補(bǔ)。

紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。

最好搭配豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。

梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等。

秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。

將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

百合粥

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。

百合營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補(bǔ)益安神。

來源：掌上章丘

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明泉

忽冷忽熱
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感謝經(jīng)歷。

666
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老ZQ

又暖和了
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刁鎮(zhèn)人

贊
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