寶寶到底要補啥？這些干貨你需要了解一下

章丘之光

大家好，我就是大章丘之光，永遠照耀著你。

寶寶還要額外補充什么嗎？這個問題無論是母乳喂養還是奶粉喂養的媽媽們大概都困擾過。各種文章推薦說DHA是腦黃金；各種軟廣說維生素AD要吃；專家又說補鈣促進骨骼發育…… 天天看了那么多推薦各種營養物質，咋越來越糊涂呢？今天光哥就來給大家做一個清晰明了的總結，干貨滿滿，看完別再盲目給寶寶補充營養素啦！

一、DHA真的是腦黃金嗎？怎么補？

把DHA說成是腦黃金，其實有點“宣傳夸大”的意思。它是一種不飽和脂肪酸，也是大腦皮層及視網膜的重要成分，能促進嬰幼兒腦部及視力的發育。不過其實能促進神經發育和功能維持的成分非常多，DHA又主要靠食物直接攝取，因此各種營養品和保健品會瘋狂宣傳其重要性。

如何補充DHA？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》

0~36個月的嬰幼兒每日攝入量為100mg；孕婦（不分孕中晚期）和母乳媽媽的每日攝入量起碼為200mg。

這是否意味著我們就要買這么多的補充劑來吃呢？錯！因為DHA可以通過食物來補充。

嬰幼兒通過母乳或者奶粉一般都能獲得充足的DHA，不推薦額外補充。不過喂奶的媽媽們每周要保證吃魚2~3次且起碼1次是富脂海產魚，達不到的話可以媽媽們可以適當補充DHA。現在的奶粉里一般都加入了適量的DHA，家長可以通過寶寶每天喝的量計算是否滿100mg，不夠再補充。等到寶寶6個月添加輔食后，逐步嘗試低汞的海魚，如鱈魚、三文魚等，保證DHA的充足攝入。

二、魚油和魚肝油是一樣的東西嗎？

這兩樣名字聽起來很類似，但其實成分完全不一樣。魚油是魚類脂肪的提取物，成分主要為DHA和EPA；魚肝油的主要來源是深海魚類的肝臟，成分是維生素A和維生素D。

媽媽們想給寶寶吃魚油補充DHA可以，不過最好是購買從海藻中提取的那一類。因為深海魚類可能存在潛在的污染問題，如重金屬超標，海藻則可以通過生物工程技術在不含污染物的營養液中培養出來，更加安全。

三、維生素D和維生素A要同補嗎？

維生素D其實是新生兒最需要補充的東西，因為媽媽母乳里什么都有，偏偏維D的含量不足。維生素D能幫助鈣的吸收，有助骨骼發育等好處。雖然曬太陽是促進維生素D合成的重要途徑，不過由于地理位置、天氣等原因制約，所以孩子難以攝入充足的維生素D

相信媽媽們都清楚要給寶寶補充維生素D，只是關于劑量和要不要與維生素A同補，可能有點糊涂。

一般來說，根據全球佝僂病防治共識，普通的寶寶無論母乳、奶粉還是混合喂養，都需要補充維生素D。劑量是每天400IU，補到2歲，早產低體重兒和雙胞胎則需要每天補充800~1000IU，3個月后劑量改為與正常孩子一致。雖然維生素D也分許多種，不過最主要的就是VD3和VD2，前者轉化率較高，兩者都可以購買。

至于維生素A，聽起來和維D同補很靠譜，但長在城市里喝母乳或者奶粉的寶寶，一般并不缺乏。因為母乳媽媽的飲食均衡，奶粉里往往也添加了適量的維生素A。尤其寶寶開始吃輔食后，奶蛋、動物肝臟、深色與橙紅色果蔬里都含有豐富的維生素A，再搭配奶水，基本不會缺乏維A。

如果地處維生素A缺乏嚴重的偏遠、貧困區域（可向醫生詢問），或者孩子飲食不均衡奶量不足，可以適當補充維A。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒每日需要補充1200IU的維生素A，指奶水、輔食、補充劑加起來的總和參考量。

四、維生素AD補充劑和魚肝油哪個更好？

維生素AD制劑都是人工合成的，計量配比嚴謹（一般為3:1）且成分比較純凈，魚肝油采自天然深海魚類，維A維D的配比大致為10:1。如果想讓寶寶吃魚肝油，保證維D的攝入，那維A會吃得偏多，有可能超過寶寶的耐受量導致中毒。從這個角度來說，維生素AD制劑比較安全。

提示：新生兒吃魚肝油的最佳時間一般在早上喝完奶以后，最好在吃完后帶寶寶出去曬曬太陽，這樣才能更好的吸收。3歲后，寶寶的生長速度開始減緩，戶外運動和飲食種類也逐漸增多，一般不再用補充維生素AD或魚肝油了。

五、寶寶需要補鈣嗎？

人體對鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。

然而，寶寶還是不需要補鈣。這個不需要是建立在寶寶正常飲食，每天喝了足夠的奶水基礎上的。詳細點來說：母乳喂養的寶寶每天補充鈣劑400IU，身高體重正常；人工奶粉喂養的寶寶，每天奶量達到500~600ml，都不需要補鈣。

達不到這個條件的寶寶，可以在醫生的指導下補充鈣劑。另外，冬天日照不足或者低洼地區，醫生也會酌情考慮給孩子開鈣劑，這個要根據每個寶寶的情況而定。

總結

寫完這一大篇， 其實總結就是除了維生素D，寶寶基本啥都可以不用補。因為新生兒需要的營養素大部分都能從母乳或配方奶中獲得，沒必要去買所謂的嬰幼兒保健品，就算母嬰店吹得天花亂墜，也不需要補。

如果過量服用營養劑，反而會造成攝入超標，會給寶寶的生長發育帶來不利影響。有的媽媽總擔心，寶寶長得慢是不是營養劑不足？其實每個孩子都有自己的生長速度，存在個體差異，大家不要總和別人比較。差異不大就無需牽掛在心，實在不行還有專業的醫生可以咨詢。

最重要的還是科學喂養，喝足奶水，合理控制寶寶體重。

℡淺笑

厲害呢
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章丘之光

℡淺笑 發表于 2018-7-25 10:13
厲害呢

嘿嘿，收藏一下，記住我是章丘之光
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有錢哥哥

新來的小編嗎
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章丘之光

夕顏若雪 發表于 2018-7-25 12:17
新來的小編嗎

不不不！我的目標是大章丘的婦女之友
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章丘之光

℡淺笑 發表于 2018-7-25 10:13
厲害呢

謝謝大V
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℡淺笑

章丘之光 發表于 2018-7-25 23:32
謝謝大V

感謝樓主的分享
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