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大家好，我就是大章丘之光，永遠(yuǎn)照耀著你。
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2018-7-25 08:22 上傳
寶寶還要額外補(bǔ)充什么嗎？這個(gè)問(wèn)題無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)的媽媽們大概都困擾過(guò)。各種文章推薦說(shuō)DHA是腦黃金；各種軟廣說(shuō)維生素AD要吃；專家又說(shuō)補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育…… 天天看了那么多推薦各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，咋越來(lái)越糊涂呢？今天光哥就來(lái)給大家做一個(gè)清晰明了的總結(jié)，干貨滿滿，看完別再盲目給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素啦！
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2018-7-25 08:30 上傳
一、DHA真的是腦黃金嗎？怎么補(bǔ)？
把DHA說(shuō)成是腦黃金，其實(shí)有點(diǎn)“宣傳夸大”的意思。它是一種不飽和脂肪酸，也是大腦皮層及視網(wǎng)膜的重要成分，能促進(jìn)嬰幼兒腦部及視力的發(fā)育。不過(guò)其實(shí)能促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育和功能維持的成分非常多，DHA又主要靠食物直接攝取，因此各種營(yíng)養(yǎng)品和保健品會(huì)瘋狂宣傳其重要性。
如何補(bǔ)充DHA？
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》
0~36個(gè)月的嬰幼兒每日攝入量為100mg；孕婦（不分孕中晚期）和母乳媽媽的每日攝入量起碼為200mg。
這是否意味著我們就要買這么多的補(bǔ)充劑來(lái)吃呢？錯(cuò)！因?yàn)镈HA可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。 嬰幼兒通過(guò)母乳或者奶粉一般都能獲得充足的DHA，不推薦額外補(bǔ)充。不過(guò)喂奶的媽媽們每周要保證吃魚2~3次且起碼1次是富脂海產(chǎn)魚，達(dá)不到的話可以媽媽們可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA。現(xiàn)在的奶粉里一般都加入了適量的DHA，家長(zhǎng)可以通過(guò)寶寶每天喝的量計(jì)算是否滿100mg，不夠再補(bǔ)充。等到寶寶6個(gè)月添加輔食后，逐步嘗試低汞的海魚，如鱈魚、三文魚等，保證DHA的充足攝入。
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2018-7-25 08:30 上傳
二、魚油和魚肝油是一樣的東西嗎？ 這兩樣名字聽起來(lái)很類似，但其實(shí)成分完全不一樣。魚油是魚類脂肪的提取物，成分主要為DHA和EPA；魚肝油的主要來(lái)源是深海魚類的肝臟，成分是維生素A和維生素D。
媽媽們想給寶寶吃魚油補(bǔ)充DHA可以，不過(guò)最好是購(gòu)買從海藻中提取的那一類。因?yàn)樯詈ｔ~類可能存在潛在的污染問(wèn)題，如重金屬超標(biāo)，海藻則可以通過(guò)生物工程技術(shù)在不含污染物的營(yíng)養(yǎng)液中培養(yǎng)出來(lái)，更加安全。
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2018-7-25 08:30 上傳
三、維生素D和維生素A要同補(bǔ)嗎？ 維生素D其實(shí)是新生兒最需要補(bǔ)充的東西，因?yàn)閶寢屇溉槔锸裁炊加校SD的含量不足。維生素D能幫助鈣的吸收，有助骨骼發(fā)育等好處。雖然曬太陽(yáng)是促進(jìn)維生素D合成的重要途徑，不過(guò)由于地理位置、天氣等原因制約，所以孩子難以攝入充足的維生素D
相信媽媽們都清楚要給寶寶補(bǔ)充維生素D，只是關(guān)于劑量和要不要與維生素A同補(bǔ)，可能有點(diǎn)糊涂。
一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)全球佝僂病防治共識(shí)，普通的寶寶無(wú)論母乳、奶粉還是混合喂養(yǎng)，都需要補(bǔ)充維生素D。劑量是每天400IU，補(bǔ)到2歲，早產(chǎn)低體重兒和雙胞胎則需要每天補(bǔ)充800~1000IU，3個(gè)月后劑量改為與正常孩子一致。雖然維生素D也分許多種，不過(guò)最主要的就是VD3和VD2，前者轉(zhuǎn)化率較高，兩者都可以購(gòu)買。
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2018-7-25 08:30 上傳
至于維生素A，聽起來(lái)和維D同補(bǔ)很靠譜，但長(zhǎng)在城市里喝母乳或者奶粉的寶寶，一般并不缺乏。因?yàn)槟溉閶寢尩娘嬍尘猓谭劾锿蔡砑恿诉m量的維生素A。尤其寶寶開始吃輔食后，奶蛋、動(dòng)物肝臟、深色與橙紅色果蔬里都含有豐富的維生素A，再搭配奶水，基本不會(huì)缺乏維A。
如果地處維生素A缺乏嚴(yán)重的偏遠(yuǎn)、貧困區(qū)域（可向醫(yī)生詢問(wèn)），或者孩子飲食不均衡奶量不足，可以適當(dāng)補(bǔ)充維A。根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，嬰幼兒每日需要補(bǔ)充1200IU的維生素A，指奶水、輔食、補(bǔ)充劑加起來(lái)的總和參考量。
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2018-7-25 08:30 上傳
四、維生素AD補(bǔ)充劑和魚肝油哪個(gè)更好？ 維生素AD制劑都是人工合成的，計(jì)量配比嚴(yán)謹(jǐn)（一般為3:1）且成分比較純凈，魚肝油采自天然深海魚類，維A維D的配比大致為10:1。如果想讓寶寶吃魚肝油，保證維D的攝入，那維A會(huì)吃得偏多，有可能超過(guò)寶寶的耐受量導(dǎo)致中毒。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，維生素AD制劑比較安全。
提示：新生兒吃魚肝油的最佳時(shí)間一般在早上喝完奶以后，最好在吃完后帶寶寶出去曬曬太陽(yáng)，這樣才能更好的吸收。3歲后，寶寶的生長(zhǎng)速度開始減緩，戶外運(yùn)動(dòng)和飲食種類也逐漸增多，一般不再用補(bǔ)充維生素AD或魚肝油了。 人體對(duì)鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長(zhǎng)最迅速，1周體重增長(zhǎng)3倍，身長(zhǎng)增長(zhǎng)O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)促進(jìn)新骨的形成和骨的生長(zhǎng)。
然而，寶寶還是不需要補(bǔ)鈣。這個(gè)不需要是建立在寶寶正常飲食，每天喝了足夠的奶水基礎(chǔ)上的。詳細(xì)點(diǎn)來(lái)說(shuō)：母乳喂養(yǎng)的寶寶每天補(bǔ)充鈣劑400IU，身高體重正常；人工奶粉喂養(yǎng)的寶寶，每天奶量達(dá)到500~600ml，都不需要補(bǔ)鈣。
達(dá)不到這個(gè)條件的寶寶，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。另外，冬天日照不足或者低洼地區(qū)，醫(yī)生也會(huì)酌情考慮給孩子開鈣劑，這個(gè)要根據(jù)每個(gè)寶寶的情況而定。
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2018-7-25 08:30 上傳
總結(jié)
寫完這一大篇， 其實(shí)總結(jié)就是除了維生素D，寶寶基本啥都可以不用補(bǔ)。因?yàn)樾律鷥盒枰臓I(yíng)養(yǎng)素大部分都能從母乳或配方奶中獲得，沒必要去買所謂的嬰幼兒保健品，就算母嬰店吹得天花亂墜，也不需要補(bǔ)。
如果過(guò)量服用營(yíng)養(yǎng)劑，反而會(huì)造成攝入超標(biāo)，會(huì)給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利影響。有的媽媽總擔(dān)心，寶寶長(zhǎng)得慢是不是營(yíng)養(yǎng)劑不足？其實(shí)每個(gè)孩子都有自己的生長(zhǎng)速度，存在個(gè)體差異，大家不要總和別人比較。差異不大就無(wú)需牽掛在心，實(shí)在不行還有專業(yè)的醫(yī)生可以咨詢。
最重要的還是科學(xué)喂養(yǎng)，喝足奶水，合理控制寶寶體重。
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