【節氣養生】中醫話清明 調養好時節

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《歷書》曰：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”

對于中醫養生來說，清明是一個比較重要的節氣。中醫認為，人與自然界是一個整體，人應四時，春季萬物生長，人體也是如此。

在中醫眼中“清”是指：心要清、意識要清、身要清，達到心、意、身三清；“明”包括兩明：一是眼要明，二是心要明。生理上，中醫認為，春季是機體生長的重要時期，清明時節春游踏青祭祀必將舒筋活絡，助陽氣生發，順應肝臟升發、條達之性，改善機體的新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，幫助人們去除體內積滯，疏泄氣機，調節中樞神經系統。

調理陰陽護正氣

針灸、隔物灸（臍灸）、拔罐等療法不僅能溫補陽氣、增強體質，還能起到散寒祛濕、通絡行氣、活血化瘀等治療效果，加強機體氣血運行，緩解疲勞，提高身體的免疫力。

穴位按摩：可按摩足三里、陰陵泉等穴位。足三里是保健要穴，能調節脾胃、補中益氣；陰陵泉可健脾利濕。按摩時，用手指按壓穴位，每次3 - 5分鐘，以局部酸脹為度。

中藥調理：對于體質偏濕的人群，可在醫生指導下服用一些健脾利濕的中藥或中成藥，如藿香正氣水、參苓白術散等。但需注意，中藥調理應根據個體差異進行，不可自行用藥。

作息規律陽氣升

春為肝氣當令，立春之后，人體內的肝氣逐漸旺盛，在清明之際達到最旺，陰氣逐漸消退。此時節應有意識地調整作息，晚睡早起（晚睡并不是指熬夜），舒緩形體。

一天24小時猶如二十四個節氣，7點為清明，7點前起床，靜坐或外出鍛煉，才會頭清目明，精力充沛。

內調外治最相宜

1、清肝明目茶

菊花6g、桑葉6g、決明子10g、枸杞子10g、茉莉花6g

適應癥：肝火旺盛導致視物模糊、眼干眼澀、目赤腫痛等。

2、疏肝健脾茶

玫瑰花6g、薄荷3g、陳皮5g、茯苓10g

適應癥：用于脾虛肝郁，氣機不暢者，癥見心情抑郁、大便溏瀉、腹脹不舒等。

3、潤肺利咽茶

北沙參8g、麥冬8g、百合8g、蘆根10g、玄參6g

適應癥：癥見咽干咽癢、干咳少痰、鼻咽干燥、大便干結等。

清明時節，是一個充滿生機與希望的季節。通過遵循中醫養生之道，我們可以更好地調整身體狀態、提升健康水平。讓我們在這個特殊的時刻，用中醫的智慧引領我們走向健康與和諧的生活吧！

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