【節(jié)氣養(yǎng)生】中醫(yī)話清明 調(diào)養(yǎng)好時節(jié)

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《歷書》曰：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”

對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明是一個比較重要的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個整體，人應(yīng)四時，春季萬物生長，人體也是如此。

在中醫(yī)眼中“清”是指：心要清、意識要清、身要清，達(dá)到心、意、身三清；“明”包括兩明：一是眼要明，二是心要明。生理上，中醫(yī)認(rèn)為，春季是機體生長的重要時期，清明時節(jié)春游踏青祭祀必將舒筋活絡(luò)，助陽氣生發(fā)，順應(yīng)肝臟升發(fā)、條達(dá)之性，改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強心肺功能，幫助人們?nèi)コw內(nèi)積滯，疏泄氣機，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

調(diào)理陰陽護(hù)正氣

針灸、隔物灸（臍灸）、拔罐等療法不僅能溫補陽氣、增強體質(zhì)，還能起到散寒祛濕、通絡(luò)行氣、活血化瘀等治療效果，加強機體氣血運行，緩解疲勞，提高身體的免疫力。

穴位按摩：可按摩足三里、陰陵泉等穴位。足三里是保健要穴，能調(diào)節(jié)脾胃、補中益氣；陰陵泉可健脾利濕。按摩時，用手指按壓穴位，每次3 - 5分鐘，以局部酸脹為度。

中藥調(diào)理：對于體質(zhì)偏濕的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些健脾利濕的中藥或中成藥，如藿香正氣水、參苓白術(shù)散等。但需注意，中藥調(diào)理應(yīng)根據(jù)個體差異進(jìn)行，不可自行用藥。

作息規(guī)律陽氣升

春為肝氣當(dāng)令，立春之后，人體內(nèi)的肝氣逐漸旺盛，在清明之際達(dá)到最旺，陰氣逐漸消退。此時節(jié)應(yīng)有意識地調(diào)整作息，晚睡早起（晚睡并不是指熬夜），舒緩形體。

一天24小時猶如二十四個節(jié)氣，7點為清明，7點前起床，靜坐或外出鍛煉，才會頭清目明，精力充沛。

內(nèi)調(diào)外治最相宜

1、清肝明目茶

菊花6g、桑葉6g、決明子10g、枸杞子10g、茉莉花6g

適應(yīng)癥：肝火旺盛導(dǎo)致視物模糊、眼干眼澀、目赤腫痛等。

2、疏肝健脾茶

玫瑰花6g、薄荷3g、陳皮5g、茯苓10g

適應(yīng)癥：用于脾虛肝郁，氣機不暢者，癥見心情抑郁、大便溏瀉、腹脹不舒等。

3、潤肺利咽茶

北沙參8g、麥冬8g、百合8g、蘆根10g、玄參6g

適應(yīng)癥：癥見咽干咽癢、干咳少痰、鼻咽干燥、大便干結(jié)等。

清明時節(jié)，是一個充滿生機與希望的季節(jié)。通過遵循中醫(yī)養(yǎng)生之道，我們可以更好地調(diào)整身體狀態(tài)、提升健康水平。讓我們在這個特殊的時刻，用中醫(yī)的智慧引領(lǐng)我們走向健康與和諧的生活吧！

關(guān)注身體健康，選擇二院康復(fù)

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清明節(jié)過了快三個月了，這樣的帖子不合時令來自: Android客戶端