早上好！

騎驥千里

運動過程中需要注意什么？
運動之前應對自己身體狀況有一個基本判斷，比如昨天喝酒了、昨晚沒睡好、近期感冒了、發燒了，這些情況都要減少運動或輕度運動，避免劇烈運動。如果是長期不運動的人，建議從低強度運動、短時間開始（如每日快走15分鐘），每周增量≤10%。切忌長期不運動突然劇烈運動，這易導致肌肉拉傷或心臟風險。此外，運動過程中要及時補充水分（小口多次），對于一些高強度運動后需補電解質。


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冬日暖陽726

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