早上好！

騎驥千里

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意什么？
運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)對(duì)自己身體狀況有一個(gè)基本判斷，比如昨天喝酒了、昨晚沒(méi)睡好、近期感冒了、發(fā)燒了，這些情況都要減少運(yùn)動(dòng)或輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，建議從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間開(kāi)始（如每日快走15分鐘），每周增量≤10%。切忌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)，這易導(dǎo)致肌肉拉傷或心臟風(fēng)險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分（小口多次），對(duì)于一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)電解質(zhì)。


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冬日暖陽(yáng)726

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